サイエンス
出産は体を変えます。でも快感を奪いません。段階的な回復戦略と、何が正常か、いつ専門家の助けを求めるべきか、を理解する。
出産後、多くの人は自分の体が性的快感に応答していないことに気づきます。ホルモン変動、骨盤底筋の損傷、慢性的な睡眠不足、そしてパートナーに対する複雑な感情のカクテルが起こっているからです。ただ、あなたが壊れているわけではありません。あなたの体が新しい状態に適応しているだけです。
そしてここが重要な部分です。クリトリス神経の密度は変わっていません。オルガスムを経験する能力は失われていません。あなたが必要とするのは、体が実際に起こっていることと、段階的に感度を取り戻すための方法を理解することです。
出産直後、3つの大きな生理的変化が起こります。
まず、エストロゲンは急激に低下します。特に母乳育児をしている場合、数ヶ月間はこの低エストロゲン状態が続きます。このホルモン低下により、膣や外陰部の組織は薄くなり、乾燥しやすくなります。血流も減少し、クリトリス領域への酸素供給が低下します。
次に、骨盤底筋です。膣分娩の場合、これらの筋肉は妊娠と出産で大きなストレスを受けます。会陰切開や裂傷がある場合、瘢痕組織が形成され、筋肉の柔軟性と感度に影響を与えます。帝王切開の場合、直接的な損傷は少ないですが、腹部の筋肉群が治癒している間は、盤域全体の張力が異なります。
3番目はオキシトシンとプロラクチンです。これらのホルモンが母乳育児で優位になるため、性的欲望に関連するテストステロンとドーパミンが相対的に低下します。
ここは多くの人が混乱するところです。クリトリス感度の低下は、通常、神経損傷ではなく、アクセス可能性の問題です。
薄い組織は敏感に反応しにくくなります。これは単純な物理的事実です。乾燥した皮膚も同じです。そして低血流は、刺激に対する完全な反応を遅らせます。すべてが連鎖反応です。神経は機能しています。体はまだ反応できる状態に戻っていないだけです。
加えて、赤ちゃんの世話による脳の疲労は過小評価されています。あなたの脳が感度に参加していない場合、たとえ体が準備完了していても、快感は起こりません。出産後6ヶ月から1年で、認知的負荷が軽くなると、多くの人はこの側面が自動的に改善されることに気付きます。
出産後の感度回復は、スプリントではなくマラソンです。急ぐ必要はありません。実際、急ぐと逆効果になります。
医学的に承認されたら（通常は膣分娩後6週間、帝王切開後8週間）、段階1から始めます。これは、パートナーなしで、圧力なしでのソロプレイです。シャワーやベッドで10分間、単に自分の体に注意を払ってください。何も起こす必要はありません。ただ、どこが敏感か、どこが痛いか、どこが中立かに気付くだけです。
2週間後、水性ルーブリカントを導入します。高品質のものを選んでください。出産後の膣組織は薄いため、安価なルーブは研磨する傾向があります。良いルーブは組織を保護し、クッションを提供します。
3段階目は、レモンバイブレーターのような吸引玩具です。いきなり高強度で使用しないでください。レモン吸引玩具は、圧力パターン1-2で開始します。この低レベルでは、直接的な摩擦なしに血流を増加させ、感度を唤起します。週に1回、その後さらに高い設定を試してください。
多くの出産後の人は、この吸引刺激法がより従来的な振動より優しいと報告しています。吸引は組織を引き出し、血流を増加させます。直接的なこすりではなく、デリケートな領域に優しい牽引を提供します。
出産後の感度回復は生理的なだけではありません。感情的でもあります。
あなたが子どもを持つために体を貸し出した場合、その体をパートナーのために貸し出す際に、複雑な感覚が生じる可能性があります。これは完全に正常です。これを別の会話として扱うことが重要です。
「私の体が異なる反応をしています」という話は、「私たちの関係を再構築したいです」という話ではありません。最初の会話は医学的です。2番目の会話は感情的です。
パートナーとの再開に向けて、期待値を設定します。最初はペネトレーション性交がなくても構いません。皮膚への接触、キスと、あなたがまだ何を感じることができるかを再発見することに焦点を当てます。
出産後3ヶ月以降で、医学的承認がある場合、レモンバイブレーターをパートナープレイに導入することができます。このときでも、パートナーはまず観察者として行動します。あなたが吸引玩具とそれがどのように感じるかに慣れている間、彼らはただそこにいます。その後、彼らはそれを一緒に使用し、プロセスに参加することができます。
母乳育児とホルモンの関係は複雑です。プロラクチンが高い間、テストステロンは低くなります。テストステロンは欲望の主要な運転者です。
これは、母乳育児をしている限り、欲望が低いままである可能性があることを意味します。これは問題ではありません。単に事実です。母乳育児を続ける場合、これを期待し、それを受け入れます。卒乳後、テストステロンはゆっくりと上昇し、欲望が戻ってきます。
一部の医師は、母乳育児しながら低用量のテストステロンクリームを処方することを考慮しますが、これはまれで、主に医学的監督下でのみ行われます。ほとんどの場合、忍耐が答えです。
もう1つ。ホルモン避妊薬を再開する場合、種類が重要です。プロゲスチンのみの避妊薬（「ミニピル」）は母乳育児と互換性があり、感度にはより穏やかです。複合的ピル（エストロゲン含有）はより多くの感度の変化を引き起こすことができます。
感度の低下は正常です。痛みはそうではありません。
出産後の性交痛症（産後の性交痛）は一般的ですが、治療可能です。瘢痕組織が原因の場合、物理療法が非常に効果的です。骨盤底筋療法士（pelvic floor physical therapist）を見つけることができれば、彼らは瘢痕組織の再構成と筋肉の再教育を手伝うことができます。
局所エストロゲンクリームも、組織を再び厚くするのに役立ちます。母乳育児をしていても、低用量の膣クリームは全身の吸収を最小化します。
痛みが3ヶ月以上続く場合、または感度回復プロセスの中で突然現れる場合は、医師に相談してください。感度の遅い回復と異なり、痛みは介入の兆候です。
ここが誰もが知りたいことです。感度は戻ってくるのか、そしていつですか。
データは明確です。出産後6ヶ月から18ヶ月で、ほとんどの人は感度の大幅な改善を報告しています。一部は完全な回復を経験します。その他は「異なるが同じくらい良い」感度を見つけます。
母乳育児の期間が延びるほど、この期間は長くなる傾向があります。卒乳後、多くの人は3-6ヶ月以内に加速した改善を見ます。
これは個人差が大きいということです。あなたの友人が8週間で「戻った」場合、あなたが8ヶ月かかることは完全に普通です。体の回復は線形ではありません。段階と停滞があります。
多くのパートナーは、出産後に何が起こっているかについて困惑しています。彼らは、あなたが突然彼らを望まなくなったと仮定します。実際には、あなたのクリトリスが一時的に低反応性の状態にあるだけです。
この違いを説明することが重要です。「あなたじゃなくて、これが物理的なこと」という会話は、多くの再接続の失敗を防ぎます。
パートナーを感度回復プロセスに含めるのであれば、彼らに役割があることを知らせてください。観察者ではなく、支援者です。彼らは忍耐を提供します。圧力はありません。レモンバイブレーターを一緒に探検し、あなたが何が好きかを学ぶプロセスは、実は多くのカップルにとって再接続の一形態です。
医学的にはいいえ。医師の承認前に膣内に何かを導入しないでください。これは通常、ペネトレーションが安全な医学的な同じ時間（膣分娩後6週間、帝王切開後8週間）の後です。しかし、その承認を受けるまで待ってください。傷口の治癒は個人差があり、医師のOKを得ることが重要です。
はい、多くの人にとって。吸引は直接的な摩擦を避け、代わりに血流を増加させるパルス牽引を提供します。デリケートな組織の場合、これは優しいですが、効果的です。ただし、最初は低設定から始めることが重要です。
回復の曲線は異なります。帝王切開は膣内の直接的な外傷を回避しますが、腹部の傷があります。骨盤底筋の張力はまだ存在しています。感度回復の速度は、膣分娩とほぼ同じです。ただし、腹部の痛みが治まるまで、些細な刺激に関する不安が異なる場合があります。
18-24ヶ月後も改善がない場合は、ホルモンの検査を受けてください。プロラクチン、エストロゲン、テストステロンがすべて正常な範囲内にあることを確認します。そうでない場合、ホルモン療法が助けになる可能性があります。感度がまったくない（単なる低反応性ではなく）場合は、性的機能専門医に相談してください。
より多くの前戯をしてください。出産後の人の多くは、より長い時間が必要です。15-25分は新しいベースラインです。高品質の水性潤滑剤を使用してください。潤滑剤は弱さの兆候ではなく、敏感な組織の保護です。
それは関係の会話です。医学的な会話ではなく。これは別の投稿のためのテーマです。ただし、簡潔に言えば。あなたの体は出産から回復しています。パートナーが待つことができない場合、それはあなたの感度についてではなく、あなたとパートナーの関係についてです。
セックスセラピストまたは結婚カウンセラーを見つけてください。彼らはこの会話を生産的にするのに役立ちます。
出産後の感度回復は個人的な旅です。医学的ですが、同様に感情的です。あなたの体を信じてください。また、リセットボタンを押しています。あなたは再開しています。そしてそれは時間がかかります。しかし、あなたがいくつかの忍耐と少しのサポートで段階的に進めば、ほとんどの人は完全な（または同等の）快感に戻ります。