本当のところを話そう
ストレスと人生の転機は、あなたのクリトリス感度に直接的な影響を与えます。これは心理的な問題ではなく、神経生物学的な現実です。仕事の昇進、引越し、関係の変化、家族の世話...人生が大きく動いている時期に、あなたの身体が反応しなくなることはよくあります。
そして多くの人は、これが永遠だと思い込みます。実際には、一時的で完全に逆転可能な現象です。
ストレスが脳に及ぼす影響
激しいストレス下では、体はコルチゾールとアドレナリンを放出します。これは狩猟採集時代には素晴らしい機能でした。ライオンが来たら、生殖に関するシステムをシャットダウンして、生存モードに切り替わる。今日では、仕事の締め切りやローン申請がそれと同じ生理的反応を引き起こします。
神経生物学的に何が起こるかというと。交感神経系(あなたの"戦闘逃避"システム)が副交感神経系(あなたの"休息と消化"システム)を乗っ取ります。副交感神経系なしではセックスは起こりません。まず感度が消えます。次に欲求が消えます。その後、パニックが起こります。
クリトリスへの血流は、リラックス状態でのみ最適です。ストレスホルモンが充満しているとき、血管は狭くなり、神経の感度は低下します。これはあなたの問題ではなく、あなたの身体が生存優先リストの最上部に性的快感を置く理由がないからです。
人生の転機が感度喪失を加速する理由
単一のストレス因子(悪い日)と慢性的な人生の転機(離婚しながら新しい仕事を始める)の間には大きな違いがあります。
複数の大きな変化が同時に起こる場合、特に認知的な重荷があります。あなたの脳は、新しい家の書類、新しい上司の期待、別れた相手との子どもの手配...これらすべてをナビゲートしています。この認知的荷重は、脳の報酬中枢から資源を引き離します。
感覚的な喜びは、安定性と心理的な余裕があるときに起こります。人生がカオスの中にあるとき、脳は優先順位を再設定します。性的反応は優先リストから外れます。これは一般的で、また心理的に説明可能です。
ホルモン変化の二重の打撃
ストレスだけが犯人ではありません。慢性的なストレス状態はホルモンを変えます。
コルチゾールが長期的に上昇すると、エストロゲンとテストステロンの産生が低下します。エストロゲンはクリトリスの感度に直接関連し、テストステロンは欲求を駆動します。ストレスが多い人生段階(中年、特に40代)では、これらのホルモンはどうせ自然に低下しています。ストレスはそれをさらに加速させます。
研究は明確です。高いコルチゾール値を持つ女性は、低いコルチゾール値を持つ女性よりも性的満足度の報告が低いです。これは意志の問題ではなく、化学の問題です。
認知的な負荷が快感を殺す
ここに多くの人が逃す部分があります。感度は単に生理的ではなく、認知的でもあります。
新しい仕事、新しい家、関係の危機...あなたの脳の前頭葉(現在の瞬間に全集中するあなたの能力)は、将来の心配に吸い上げられています。マインドフルネス研究は、心が現在に戻るまで、クリトリス刺激が登録されないことを示唆しています。
レモンバイブレーターを使おうとしているのに、来月のレイオフの可能性についてずっと考えているなら、あなたの身体は反応しません。これはあなたのデバイスの問題ではなく、脳の優先順位の問題です。
感度を取り戻す方法。実用的なステップ
人生が変わる最中に感度を期待しないでください。代わりに、これをやってください。
1. 神経系をリセットする時間を作る。 30分間、実際にやることなく、瞑想、散歩、または風呂に浸かります。副交感神経系を自分自身で脳に信号を送ります。これが毎日の場合、感度の回復は1週間以内に始まります。
2. セックスの圧力を外す。 オルガスムに行く必要はありません。代わりに、シンプルなタッチを探索して、何が起こるのかを見てください。圧力がなければ、神経系はテスト用にリラックスすることができます。
3. より長くウォームアップする。 ストレスがある場合、興奮に15-20分かかることがあります。通常は5分だったかもしれません。これは正常な適応です。これに対して絶望を加えないでください。
4. パートナーとのコミュニケーション。 複雑な人生の転機中にパートナーがいる場合、彼らに言ってください。"今、私の身体は異なるペースで動いています。これはあなたについてではありません。私たちがこれを一緒にナビゲートするのを助けます。"その後、パートナーとレモンバイブレーターを使う時に親密さを再構築する会話を参照してください。
5. 水性ルーブラント。 ストレスは潤滑を減らします。これを予期してください。毎回使用してください。摩擦がないと、神経が刺激されるのをより簡単に感じることができます。
いつ感度が戻るか
ストレス因子が緩和されると、クリトリス感度は通常1-4週間で戻ります。これは依然として比較的早いです。認知的負荷が減り、コルチゾールが低下し、脳が再び報酬に集中し始めます。
ただし、複数の転機(離婚+キャリアの変化+親の世話)が重複している場合、感度の回復は3ヶ月かかることがあります。これは正常です。それは永遠ではありません。
完全に感度が戻らない場合、または複数の月が経っても何も起こらない場合、それは医学的な構成要素がある可能性があります。甲状腺機能低下症や賃借されていない抗うつ薬は同じ結果を引き起こす可能性があります。医師に話してください。
あなたの身体は変わっていない
ここが重要な部分です。ストレスがあるときに感度が低いことは、あなたの神経系が壊れているという意味ではありません。あなたのクリトリスが永遠に「死んだ」という意味ではありません。あなたの身体が生存に優先順位を付けているだけです。
人生の転機を乗り越えるとき、あなたの快感は一時的に後部座席に置かれます。しかし、あなたの感度の容量は変わりません。あなたの神経系は変わりません。ストレスホルモンのレベルが低下するとすぐに、全てが戻ります。
そして多くの場合、転機を通じて、もっと強い。
よくある質問
ストレス誘発感度喪失はどのくらい一般的ですか?
非常に一般的です。カップルセラピーの研究では、大きな人生の転機中に、50%以上の人々が何らかの性的反応の変化を経験すると報告しています。これはあなたが壊れているという意味ではなく、あなたが人間であるという意味です。神経系は、優先順位を変える環境に適応します。
人生の変化を待つべきですか、それは感度の改善をお待ちください?
いいえ。待つことは通常状況を悪化させます。圧力と絶望の感覚を追加するだけです。代わりに、最初のレモンバイブレーター使用前の不安を和らげるを読んで、穏やかな探索を開始します。圧力なしで身体をタッチすることは、神経系を重新導入し、何が起こるかを見ることです。
瞑想やマインドフルネスは本当に役に立ちますか?
はい、証拠に基づいています。副交感神経系をアクティブ化する毎日の練習(瞑想、呼吸エクササイズ、ヨガ)は、クリトリス血流と感度を有意に改善します。1日15-20分で十分です。2週間後に変化を感じることが可能です。
ストレスからの感度喪失は永遠ですか?
いいえ。完全に可逆的です。これは永遠ではなく、長期的でもありません。ストレス因子が除去または軽減されると、感度は通常戻ります。複数の層状ストレッサーがある場合、それは3-6ヶ月かかることがあります。しかし"永遠"は正確ではありません。
人生が大変な時に小さな期間を持つことは可能ですか?
はい、しかし期待を調整してください。興奮と深いリラックス状態では、期間はより長く、より強い傾向があります。人生が混乱しているとき、短くて浅い可能性があります。これは新しい通常です。一時的な通常です。ストレスが低下すると、質は通常改善します。
ストレスと感度喪失について医師に話す必要がありますか?
感度が3ヶ月以上完全に消えた場合、または他のホルモン症状(不規則な周期、スポッティング、疲労)がある場合ははい。これは甲状腺疾患、不規則なホルモン、または薬の副作用の兆候である可能性があります。医師はこれをテストできます。そうでない場合は、あなたが知っている通常のストレス適応です。
あなたの感度は戻ります
人生が大きく変わる時期にクリトリス感度が低下することは、あなたが壊れているサインではなく、あなたが生きているサインです。あなたの神経系は、変化する環境に適応しています。これは機能、機能不全ではありません。
ストレスホルモンが低下し、認知的負荷が軽減されると、感度は戻ります。通常、1-4週間で。複雑な転機の場合、より長い。しかし永遠ではありません。
今のあなたの身体を受け入れてください。圧力なしで探索してください。毎日15分間リラックス状態に優先順位をつけてください。ストレスが解消されるにつれて、あなたの快感は自分自身を再発見するでしょう。
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