正直に話しましょう
長期間セックスをしていないことは、何か悪いことをしたという意味ではありません。人生は複雑です。関係が終わったり、仕事が大変だったり、単に気分ではなくなったり、医学的な理由があったり。理由は何であれ、体は記憶しています。そしてあなたの快感も戻ることができます。
でもここが重要な部分です。長期間セックスをしていない後に快感を再開するプロセスは、単に「また始める」ことではありません。神経生物学的で、心理的で、実践的です。そして時間をかける価値があります。
長期休止後に起こっていることは何か
セックスしていない期間が長いと、いくつかの生理的な変化が起こります。これらはすべて正常で、可逆的です。
最初に。血流の問題があります。クリトリスは海綿体組織で構成されており、性的興奮により充血します。あなたが活発にセックスをしていないと、その組織は萎縮し始めることはありません。むしろ、血流パターンが変わります。神経終末はまだそこにあり、数百万もあります。脳の回路もそこにあります。でも最初の何回かは、反応が遅くなるように感じるかもしれません。
二番目。心理的な「ラストキャッシュ」があります。セックスをしていない期間が長いほど、自分の体が何をするのか少し忘れてしまいます。快感がどのように感じるのかも。これは医学的な問題ではなく、文字通りの認知的な問題です。パターンを忘れると、再学習には再接触が必要です。
三番目。骨盤底筋が変化する可能性があります。活発なセックスは骨盤底筋を定期的に使用および弛緩させます。何ヶ月も活動がないと、その筋肉が緊張し始めることがあります。特にストレスが多い場合は。これは快感に直接影響します。緊張した骨盤底筋は、オルガズムを達成し、感覚を感じるのが難しくなります。
なぜレモンバイブレーターが異なるのか
Lem Vibrator（または任意のクリトリスバイブレーター）は、セックスの後に再接続することを特に有用にする機能があります。
最初に。圧力と直接接触がありません。長期休止後、多くの人々はクリトリスが非常に敏感である、または反応性に感じることがありません。直接的なタッチはしばしば圧倒的または不快に感じます。Lemの吸引パターンは異なります。それは周囲の組織に低圧を作成し、神経を刺激しますが、生の性的刺激なしで。
二番目。あなたはコントロール中です。パートナーとの再開は、認識の要素と承認を含みます。ソロプレイは異なります。何も期待されていません。速度なし。パフォーマンスなし。あなたが何を必要とするかだけです。
三番目。一貫性があります。脳は一貫した入力で最もよく学び直します。Lemのパターンは予測可能です。あなたの体は何を期待するかを学ぶことができます。時間をかけて、反応は戻ってきます。
写真提供：Vanessa Loring on Pexels
実際には何をするのか
あなた自身を急いではいけません。長期休止後の再開は、スプリントではなくマラソンです。
**週1〜2回から始めます。**毎日ではありません。あなたの体と脳は再び接続する時間が必要です。週に一度のセッションは、十分な刺激を与えながら、圧倒的ではありません。
**最初のセッション（3週間目まで）：探索とゼロプレッシャー。**Lemをオン、パターン1に設定します。ベッドに横になり、クリトリスに直接タッチしなくても大丈夫です。その周囲に置くだけです。反応を観察してください。何も起こらないかもしれません。それは大丈夫です。あなたは信号を再確立しています。5〜10分のセッション。その後、やめてください。その間、他に何もしなくてもいいです。テレビを見ている、本を読んでいる。本当です。
**週4〜6（3週間目から6週間目）：意図的な接触。**今、あなたは直接クリトリスの上にLemを置くことができます。低いパターンから始めます。感覚が変わるのを見てください。痛みや不快感はありません。それは停止信号です。快感は時々「何も」のように感じます。最初はそれは大丈夫です。神経が再び目覚めています。セッション時間：10〜15分。
**週7以降：パターンと楽しみを追加します。**あなたが一貫した反応を感じ始めるとき、あなたは遊び始めることができます。異なるパターンを試してください。時間を延長します。スペースを見つけてください。
水性潤滑液を使用する理由
長期休止後でも、体は潤滑することができます。しかし、最初は遅くなる可能性があります。潤滑液を使用することは、生理的な欠陥を「修正する」ためではなく、神経刺激を最適化することです。湿った環境はより多くの神経活動を可能にします。水性潤滑液を少量使用してください。これにより、組織への接触感度が増加します。
心理的な部分は生理学と同じくらい重要です
セックスをしていない期間が長いと、時々恥と感じることがあります。その後に再開しようとすると、あなたは「それについて良いはずです」と感じる圧力があります。あなたはしません。
あなたの体と脳は、何が起こっているのかについて何のストーリーも必要としません。つまり、あなたはそれをしています。期待なし。判断なし。
あなたが焦点を感じ始めたら、許可を与えてください。セッション中に思い出させることは重要です：何も達成する必要はありません。あなたの体が何を感じるかは十分です。
パートナーとの再開を計画している場合
長期休止後に一人で再開してからパートナーに戻ることが、通常、最も簡単です。理由：あなたの体が何をするかを知り、通信する方が簡単です。あなたが「私は準備ができていない」または「遅い」を言う場合、それはあなたの神経系の状態についての客観的な情報です。パフォーマンスについてのコメント。
パートナーとレモンバイブレーターを使う時に親密さを再構築する会話は、その後の次のステップについて詳しく説明しています。しかし最初に、あなた自身で再接続します。
薬と健康状態が遅延に影響する場合
一部の抗うつ薬、血圧薬、および避妊薬は性的反応を遅延させることができます。3ヶ月間毎週一貫性のあるセッションがあり、まだ反応がない場合は、医師に相談する価値があります。時々、用量の調整またはタイミングの変更が全然変わります。
長期休止の間に健康診断があった場合は、ホルモンレベルも確認する価値があります。テストステロンと動的エストロジェンの両方が性的反応を駆動します。いずれかが低い場合、補給療法は本当に役立つことができます。
写真提供：cottonbro studio on Pexels
一般的な質問
長期休止後、クリトリスの感度が戻ってくるのにどのくらいかかりますか？
人によって異なります。8〜12週間の週1回のセッションで、ほとんどの人が大幅な改善を報告しています。しかし「改善」は異なるものを意味します。ある人は2週間後にオルガズムを経験しています。他の人は3ヶ月後に単に接触感度を感じ始めます。両方とも進歩です。あなたの体と比較しないでください。あなたの体の5週間と比較してください。
セッション中に何も感じない場合、何か間違っていますか？
そうではありません。「何も」は実際にあなたの神経が再び目覚めていることの信号です。初期セッション中の最初の何回かは、まったく反応がないことは通常です。これは、感覚がまだそこにあることを意味しますが、脳と組織の間の経路は再活性化する必要があります。続けてください。
Lemの一貫したパターンに慣れてしまいます。その後、パターンを変更する必要がありますか？
いいえ。あなたの体が8週間後に同じパターンでまだ反応している場合、それはそれは機能しています。多くの人々は一つまたは二つのお気に入りのパターンに固着します。それは完全に大丈夫です。変化は探索の一部ですが、それは必須ではありません。
長期休止後、痛みを感じるのは正常ですか？
いいえ。痛みは停止信号です。骨盤底筋の過度な緊張、組織の炎症、または時々感染症である可能性があります。婦人科医を見てください。痛みはあなたが何かについて後押し必要があることを意味しません。あなたの体が何かについて通信しているだけです。
私のパートナーが再開を「急いで」したい場合はどうすればよいですか？
彼らはあなたの神経系を急ぐことはできません。その間。簡単な感を与えます：あなたは最初に一人で基本に戻す必要があります。その後、パートナーと再開します。これは通常、パートナーへの準備がずっと速くなり、ずっと良い感じになります。
一度再開した後、別のギャップが発生した場合はどうすればよいですか？
あなたは最初からやり直す必要はありません。一度再接続した後、体と脳はそれをよりよく記憶しています。2回目のギャップは通常、より短い再活性化期間（4〜6週間）が必要です。しかし再び遅くないでください。一度接続されて接続されたら、コンディショニングは残ります。
本当の話
長期休止後に快感を再開することは、実際のスキルです。医学的な問題ではなく、神経生物学的な目覚めです。あなたの体は壊れていません。あなたの反応は遠くに行っていません。彼らは単に再活性化の時間が必要です。
Lemのようなツールはそれを容易にします。それはあなたにコントロール、一貫性、および圧力なしの感覚を与えます。あなたがする必要があるのは、週に一度、あなた自身に時間を与えることだけです。体が何をできるかを思い出させるために。
あなたの快感は待っています。それはあなたの方法を見つけるだけです。詳細な個別のサポートが必要な場合は、お問い合わせして、次のステップについて話し合ってください。